pierwszy raz

[...] robił drabinki, piramidy itp. Modlitewnik 15x12/15x12/8x12 nie wiem czy 3 serie nie za dużo, ale już kilka miesięcy nie widziałem, żeby biceps tak się pompował /-)_ Aha i pierwszy raz w życiu trening razem z rozgrzewką trwał 45-50 min. Split coraz bardziej mi się podoba. http://www.youtube.com/watch?v=y0FjJJmepNY&feature=youtu.be 17,5x8 [...]

[...] opcji jak to zrobic i z 2 serie przedtem poszły na innych ustawieniach %-) Szrugsy hantlami 22,5x20/22,5x20/22,5x20 jutro pewnie będą domsy, bo można powiedziec, że robiłem pierwszy raz Skłony boczne na ławce 26/20/18 ostro się zajechałem Unoszenie nóg w leżeniu nie było siły już i czasu, ale za tydzień nadrobię [...]

[...] do następnego planu itp., bo czasami jak komp się popsuje to dużo rzeczy się usuwa. Jak mówiłem na żywo zmianę widzę i to najważniejsze. Cokta Z obciążeniem robiłem pierwszy raz, bo chciałem właśnie zobaczyc jak pójdzie. Sam nie wiem jak lepiej, dla mnie to samo. Łapy zmęczone tak samo jak z większą ilością powt. No może bez obciążenia [...]

Szczerze, to spodziewałem się, że będzie ciężko, ale jak na pierwszy raz to fajnie się cwiczy. Myślałem, że będzie zmuła i po przysiadzie nie będzie siły, ale dobrze wszystko poszło. Najbardziej mnie zdziwiło, że klatka przy tych 5 powtórzeniach pompowała się tak jak np. robiłem hantlami po 8-10. Ciekawe jak będzie później, ale zauważyłem też, że [...]

[...] 12xcc/12xcc/12xcc 4. Prostowanie nóg 12x6szt/12x7szt/12x8szt 5. Żuraw 3xmax 6. Mcnpn 3x12 25kg 7. Wspięcia z ciężarem 3x15 83kg Ciężary zaniżone, ale za to intensywnośc wysoka, bo pierwszy raz nogi w godzine zrobiłem. Wróciłem do normalnego przysiadu, tylko skupiałem się na pracy nóg i wolnym opuszczaniu i pomogło. Jutro klata i bok barków.

NIEDZIELA - Klata, bok barków 1. Poręcze 6/4/6 2. Skos hantlami 15kgx16/15/11 3. Wl -> zamienione na hantle płasko 48kgx7//15kgx17/10 4. Rozpiętki 5kgx15/15/15 5. Wznosy bokiem 7,5kgx15/13/12 Plan fajny. W poręczach 2 pierwsze serie z nogami z przodu a trzecia nogi z tyłu, ale pochylony do przodu. W tej trzeciej najlepiej klate było czuc :-?. W 3 [...]

mi nikt diety ani ćwiczeń nie układał sam do tego doszedłem. Myśle że większość osób które pierwszy raz przyjdą na siłownie nie wiedzą zbytnio jak ćwiczyć. Ja jak poszedłem na siłownie pierwszy raz a było to akurat przed wakacjami to prawie cały miesiąc ćwiczyłem klate i bica później dopiero ułożyłem sobie porządny plan

[...] i to jeszcze pół na pół fat i mięcho ;/ Więc zapotrzebowanie kaloryczne nie jest u mnie duże. Co do tego spalacza, to w sumie mogę wziąć coś lajtowego , bo to w końcu mój pierwszy, ale tak jak mówiłem, coś co się bierze 1 dziennie byłoby super (np. BPI RX6, tylko to raz, że drogie to pewnie za mocne jak na pierwszy raz ). Może być ewentualnie [...]

tak sobie czytam i muszę powiedzieć ,że Sonnen/Rutten to byłby kozacki duet to komentowania.albo Rutten/Rogan. Co do Hoosta to Cro cop podobno walczył 2 raz z Huntem i miał gorączke i kostkę zj**aną(dlatego walczył w butach pierwszy raz).Także bym nie usprawiedliwiał Hoosta.

To jak nie dajesz rady to znaczy że Twoje mięśnie są bardzo słabe, a ty tu piszesz ile to Ty nie masz siły :d Jak kolega wyżej podskakujesz i opuszczasz się bardzo powoli, jak już zrobisz pierwszy raz to już z górki :)

[...] a co ku mojemu zdziwieniu rano ważyłem 66 kg (co się rzadko zdarza), a jak się wysrałem po siłce to było i jest 65,5kg, ludzie nie wierzę ku**a w to żebym po sraniu tyle ważył, pierwszy raz w życiu tyle ważę po wysraniu się, przysięgam. Żebra przestawają pomału odstawać więc jest zaje***cie. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-01 10:08:38

[...] ławki 4s/10p (8/9/9/10) Plecy: Wyciąg nachwytem szeroko za plecy 4s/10p (20/25/30/35) Wyciąg z rączką wąsko 4s/10p (25/30/35/40) Podciąganie na drążku podchwytem 2s/6p: pierwszy raz na drążku ale to jednak za wcześnie samemu, jak będę brał swoją wagę na suwnicy to przejdę na drążek. Czułem że najszersze mięśnie wręczy wychodziły mi z pod [...]

[...] jakiś FBW jest? Co do klaty to najlepsze są rozpietki, a jak nie chcesz to sztange zamień chociaż na sztangielki po 10kg będą się mięśnie równomiernie rozwijały. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-17 21:50:41 Rozwin to ,,najlepsze rozpietki" tyle lat cwicze i pierwszy raz o takim wywodzie slysze, napisz cos wiecej moze sie czegos naucze??

[...] prawo jazdy. W sumie miałego go pisać razem z egzaminem ale coś mojemu instrukotwi się popierdzieliło i się wczoraj dowiedziałem że mam zdawać . Najgorsze jest to że zdaję pierwszy raz i mam termin dopiero 18 czerwca !!!, poprostu skandal i tyle. Niektórzy czekają na egzamin z tego co wiem krócej , o ile jest to pierwszy. Akurat na egzamin będę [...]

[...] profilaktyce zaobserwowałam że zupełnie zniknęły. Ja osobiście w ramach pośpiechu i nie założenia skarpetek przy wykonaniu pedicure u klientek wraz z moją asystentka pierwszy raz w życiu też "dostałam takich dziurek". Wraz z asystentką zaleczyłyśmy co do jednej kropki w ten sam sposób co napisałam wcześniej w ciągu ok 1,5 [...]

[...] od dzisiaj i wierzy, że wejdzie do klatki przeciwko Tony’emu Fergusonowi, ważąc około 173 funtów.” https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1247633660880142336 To będzie pierwszy raz, kiedy Justin Gaethje podejmie walkę w tak krótkim czasie. Jeśli chodzi o pojedynek mistrzowski, to Gaethje już wcześniej przygotowywał się do pięciorundowych [...]

[...] przyzwyczaja do wiekszych ciezarow, w tym tygodniu wracam tez do przysiadu 5x5 (w piatek) i technika ta sama- powoli do przodu z ciezarem. W podrzucie (ktory probowalem pierwszy raz) najbardziej czulem przedramiona w sumie, troche mnie stopowaly. Pompki na kolkach gimnastycznych niezle daja- ciezko sie na tym utrzymac. Po treningu kawalek [...]

[...] mi uwierzyc ze przy wadze 92 kg masz 45cm w lapie na sucho. bez wspomagania. bo raczej deinicja musi byc dora. chyba ze po treningu reke mierzysz. ale wracajac do pytaia na pierwszy raz mysle ze do tej wagi to: 1-6tyg 50-75mg propa e2d w zupelnosci wystarczy olo. deka jest tu naprawde zbedna. za kase ktora bys mial za nia wylozyc lepij nakup [...]

Siema z rana Tomq weselicho swietna sprawaMix antykataboliczny z rana konkretny Ja szamam rosol zagryzam chipsami i popijam cola Dzis pierwszy raz obejrzalem 2girls one cup i powiem ze jak w przyszlosci nie bede mogl sie zmusic do belta to obejrze to jeszcze raz

Cześć. Pierwszy raz zrobiłam tydzien temu i dzisiaj już czwarty raz robię Bardzo fajny przepis. Od początku dodaję posiekanego czosnku + zioła prowansalskie ( i/lub oregano). Teraz robię dodatkowo z suszonym magi zobaczę jak smakowo. Danie fajne i szybkie w przygotowaniu. JA bez cebulki oczywiście Propsy! Nawet zdjęcie mam. Ale jakoś nigdy nie mam [...]